勉強がイヤ。つまらない。
僕も何度もそう思いました。
しかし僕は、この1年間予備試験のために勉強をしてきてある程度この「勉強が嫌」という気持ちを克服する方法を身に着けることができました。
勉強がしんどい人も、ここに書いたことをやってみると改善されるかもしれないので諦めないでほしいです。
筋トレと10時寝を徹底
勉強を継続するには他の何よりもまず最初に健康なメンタルが不可欠です。
勉強はみんなが思っているよりしんどい作業です。メンタルが弱った状態で続けられるはずがないのです。
僕も特にこの半年間くらいは勉強ばかりしていましたが、勉強がイヤすぎて何度か病みました。
運動をしてみたり、休憩時間に散歩してみたりしましたが、結局どれもあまり効果ありませんでした。
しかし勉強も残すところ10日くらいとなってようやく、めちゃくちゃ効果のある対策を見つけました。
それが筋トレと10時台睡眠です
この2つはまじで効果がありました。
https://skcnat.info/changes-caused-by-sleep-custom-improvement/
https://skcnat.info/sleep-improvement-method/
詳しいことは上の記事に書いてます。
早寝早起きでストレス知らずに
早寝早起きを徹底するだけで見違えるように勉強をストレスに感じなくなりました。
それまでだと
「よーし頑張るぞ！」
そう思って机に座っても、1時間もしないうちに
「疲れた、、Twitter見よ。」
みたいに、勉強が耐久戦みたいになってたんですが、早寝するようになってからはわりといくらでも続けられるようになりました。
まあとはいっても多少は息抜きをしたいので1〜2時間に1回くらい休憩はするんですが、休憩の感覚がそれまでと違ったんですよね。
それまでは、
- 勉強してる時間→苦行
- スマホ触ってる時間→至福
みたいな感じだったのが
- 勉強してる時間→充実
- スマホいじってる時間→あんま面白くない
みたいな感じへと変わりました。
一言でいうと、早寝早起きすると勉強がストレスじゃなくなります。
「健康なメンタルは健康な肉体に宿る」という言葉をこれほど実感したことはありませんでした。
筋トレは睡眠の質を高めるため
筋トレは、圧倒的に睡眠の質を高めてくれます。
メンタル弱ってる人は
①定時睡眠、定時起床(6時間睡眠は断固死守、理想は8時間)
②起床後太陽光を浴びる
③就寝2時間前から強い光を避ける&スマホオフ
④筋トレ
で睡眠の質を向上させよう。睡眠不足、睡眠障害は自律神経とホルモンバランスを狂わせどんな屈強な人のメンタルでもお豆腐にしてしまう。— Testosterone (@badassceo) May 16, 2019
また筋トレと書きましたが、これは別にそんなガチなものではなくて、要するに睡眠の質を上げるための運動です。
別に筋トレじゃなくても
- ジョギング
- ランニング
- 趣味のスポーツ
とかでもオッケーです。
僕の場合は通学の際のランニングと、近所の公園で懸垂してましたw
筋トレをやらずに早寝早起きだけしても効果はありますが、筋トレをすると体感できるレベルで朝の目覚めが良くなるのでできればやったほうが良いですね。
僕もめんどくさくてたまにサボっちゃうのですが、はっきりと目覚めが悪くなるのでできるだけやるようにしています。
友達と一緒に勉強する
これは合う人と合わない人はっきり分かれるかもしれませんが、友達と勉強するのはかなりオススメです。
もちろんまじめに勉強する気のある友達とやるのが大前提です。喋って勉強にならないようなのは論外w
なんで友達とやるのがオススメかと言うと、以下の3つの理由が挙げられます。
- 友達の存在が良い緊張感を生む
- 休憩時に話すことでストレス解消になる
- 疑問点を質問しあえる
です。
友達の存在が良い緊張感を生む
友達が自分の前で勉強していると、一人でやってるときに比べてサボりづらくなります。
もちろん適度な休憩は必要ですが、一人で勉強していると適度な休憩が適度じゃなくなることもしばしば。
ついついスマホを見始めて止まらなくなることもありますよね。
しかし、友達が正面（あるいは隣）で勉強しているのを見ると
「そろそろ再開するか」
と、思うようになり、時間を大幅に浪費したりするのを避けることができます。
また、一日中予定がないはずなのに、朝ダラダラしてしまってなかなか勉強が始められないときにも、友達とお互いをうまく利用し合うことでキッチリ勉強できます。
例えば、一緒に勉強する前日に「明日の朝は何時に集合するのか」を決めておき、時間に遅れたらアイスを奢るなどとペナルティをつけたとします。
すると、死んでも遅れまいと集合時間を守ることができます。
僕はこの方法で1回100円分おごる約束をし、実際に遅刻しまくりましたw
流石にこのままではヤバイと思い、1000円分くらい奢ったところから「もう奢りたくない」というその一心で遅刻しなくなりました。
友達も自分も意思が弱いと成り立たないのが難点ですが、「自分が遅刻せず相手が遅刻すれば奢ってもらえる」という強いインセンティブがあるせいか、僕らの場合は意外とうまくいきました（笑）
休憩時の会話がストレス解消になる
また、疲れて休憩してるときに会話をしてストレス解消ができるのも大きなメリットです。
人間は他人と会話することによってすごくストレスが軽減されるということは科学的に証明されていますし、なによりずっと一人で勉強してると病みます。少なくとも僕はそう。
ずっと喋ってるのは意味ないですが、適度な会話はメンタルを健康に保つことができるので勉強にも好影響をもたらしてくれます。
一緒に勉強していると、それが共通の話題にもなるので楽しいですしね。
疑問点を質問しあえる
これも大きなメリット。友達がいればわからない所を聞きあうことができます。
もちろんお互い分からない場合もありますが、他の人もわからないということが分かるのもまた収穫です。
もし他の受験生も分からないならそこに時間を割きすぎない方がいいですしね。
友達のほうが理解が深いとしたら聞くことで自分の知らない知識を増やすことができますし
自分のほうがよく理解しているとしても、質問してきた人にわかりやすく説明するのは難しいので、自分の理解を更に深めることができます。
知らないからといって何でもかんでも自分で考えずに質問するのは相手の迷惑にもなりますが、ちゃんと吟味して聞くのであれば教える方も教わる方もWin-Winなので最高です。
僕も何度一緒に勉強してた友達に質問したか分かりません。いつも嫌な顔もせず答えてくれて本当に感謝しています。
まだまだ質問すると思うのでよろしく✌
思考しすぎて疲れたらブドウ糖を食べる
ここまで書いたことを忠実に実行すれば勉強はかなり捗るようになると思うのですが、そうはいっても勉強は疲れるもの。
いくらコンディションが良くてもずっと勉強していると夕方とかにはかなり疲れてきます。
本当に疲れたときは無理をしないほうが良いのですが、もうちょっと頑張りたい、頑張れるという人にオススメなのがブドウ糖です。
意外と知らない人が多いですが、ブドウ糖の効果は結構すごい。
頭が疲れて何度文章を読んでも理解できないというときでも、ブドウ糖を舐めれば頭に思考力が戻ってきます。
その効果の強力さから、我が家ではドーピングとまで呼ばれていたほど。
僕はセンター試験のときもブドウ糖を使っていましたが、おかげで85%くらい取ることができました。
薬局とかで売ってますし、Amazonでも買えます。
普段の勉強だけでなく、仕事、試験本番でも頭を使う作業ではいつでも役に立つので、オススメです。
無理しない、できない日はある
とまあここまで色々書きましたが、ぶっちゃけどんなに対策しても全く気が乗らない、勉強しても捗らない、そんな日は必ずあります。
そういう日があるのはあなただけじゃありません。
僕も1年間勉強する中で、そういう日は何度もありました。
勉強が嫌！ってなる日があって当たり前なんです。それを受け止めましょう。
たまに勉強できない日があっても、そんな自分を責める必要はまったくないんですね。
僕も何度も勉強をサボる自分を責めましたが、責めたところで気分は落ち込むだけだし、責めたところでそういう気分ののらない日はなくならないんですね。
外から見てるとそう思えないかもしれないけど、多かれ少なかれ勉強してる人はみんな同じように悩んでるんですよ。
そう思えてから、僕は勉強がイヤな日があっても
「まあそういう日もあるかぁ」
くらいに思うようになりました。
そして、そういう日はスッパリ諦めるという技を覚えましたw
なので、どんなに頑張ってもしんどいときは、その日はスパッと諦めてまた明日頑張りましょう！
それで全然いいんです！！
皆そんなもんですから（笑）
まとめ
- 「勉強がいや」はある程度改善できる
- しんどいときはスパッと諦めるのも大事
ってことですね。
勉強はしんどいけど、色々できる方法はあります。
やっていくうちに自分に合う方法も必ず見つかると思うし、勉強がしんどくて逃げ回ってるのはあなただけじゃないので大丈夫です。
自分を責めすぎずに気楽にやっていきましょう！
