ランニングをサボって起きた3つのネガティブな変化【ランニング再開します】
最近寒くなってきたのと、ランニングをやらなくても調子が良かったのでランニングをサボっていました。 しかし、ランニングをサボったことにより3つの悪い変化が起きました。ランニングだるいな、さぼっちゃおっかなと思っている方、この記事をよんでやめるのを思いとどまりましょう。 寝つきが悪くなり、生活リズムが崩れる いちばん顕著に感じたのがこれです。ランニングをサボり始めてから如実に寝るのが遅くなり、生活リズムが崩れました。眠気が来ないんですよね。 ランニングをしていた時にはだいたい遅くとも日付が変わるころまでには寝 ...
100日間筋トレとランニングの修行を続けたらどうなるのか【N回目の挑戦】
意志の弱い自分が、あまりに暇すぎるせいでここ二週間くらい珍しくランニングが続いてます。 そんななか、今日見つけた動画に触発されたため、ランニングと筋トレを100日間続けたら体はどうなるのかを検証してみたいと思います。 具体的に何をやるのかというと 毎日ランニング（だいたい7㎞）3日に1回ジムトレ（筋トレしない日は腕立て、腹筋、スクワット（各100回）） をしていきたいと思います。 ジムトレでは ベンチプレス10×3ラットプル10×3バックエクステンション10×3レッグプレス10×3ショルダープレス10×3 ...
弱ったメンタルを回復させる方法
精神がぶっ壊れてしまうことってありますよね。 僕も小さい頃は「精神を病むなんて弱くて繊細な人間だけだろう」と思っていましたが、鬱で精神をぶっ壊した経験があります。 「自分はこうじゃなきゃいけない」みたいな規範意識が強い真面目な人ほど、ふとしたことで精神をぶっ壊してしまうことが多いです。 今日はそんな人たちの助けになるよう、僕が壊れてしまったメンタルを立ち直らせることができた経験、方法を紹介します。 心療内科、精神科にいく まず最初に、自分の精神がおかしいなと思うのであれば心療内科、精神科にかかってみましょ ...
ランニングの効果
僕がランニングをして感じた効果を全部書きます。 ランニングおすすめですよ！いいことしかないです。 ヒキニート状態の人情緒不安定な人精神疾患（うつ、ADHD)を抱えている人 こういう人にはぜひ読んでやってみてほしいです！ 僕はADHDと鬱を併発していましたが、ランニングのおかげで人生変わりました。 気分が良くなる まずランニングすると気分が良くなります。 例えランニング前がどんな状態であってもランニングを終えた後は前向きな気持ちになれます。 休日なのに何もせずダラダラしてしまった今日はYouTubeしかみて ...
【レビュー】iwownfit GPSウォッチをランニング用に購入
ランニングを記録したい、継続させたいと思ってAmazonで「iwownfit GPSランニングウォッチ」を購入し、1週間ほど使ってみました。 GPS ランニングウォッチ P1 心拍/疲労度/睡眠測定 VO2Max測定 Twitter/LINE/Gmail/電話着信通知 多機能スマートウォッチ ストップウォッチ タッチスクリーン タイマー 長座注意 懐中電灯 省電力モード IP68防水 日本語アプリ管理 日本語ガイド 一年間安心保証 お贈り物 友達恋人 ギフト 活動量計 パワーウォッチ Power Watc ...